血压多少正常范围内（若没超这个范围，可以不必过多担心）
高血压是现在很常见的一种慢性心血管疾病，很多人认为高血压是中老年人的专利，因此仗着自己年轻，平时对于血压没有过多关注。
日常生活中，确实很多广大中老年人对于高血压的症状感到非常害怕，但并不是中老年人一定会患上高血压，现在很多年轻人也逐渐出现高血压的情况。
并且近几年有不少人年龄不大，甚至还没有进入中年，在体检的过程中也被告知存在血压偏高的情况。
正常人的血压是多少？若没超过这个范围，可能不用太担心
我们的正常血压标准是由于人体的体重状态和血压的波动，只会影响心脑血管疾病从而制定的标准性特性，而血压的水平也受遗传基因、基因突变的影响，所以不同的人由于遗传性质的不同，血压的水平也会有所不同。
波动性血压异常是由血管类病与动脉血压出现了突发性的压力导致的，一般情况下，无法将血压稳定在正常的血压范围内，这就会导致诱发波动性血压升高，当血液内供氧不足时大脑神经元和神经递质以及神经细胞就会出现异常，身体的健康也会受到严重的影响。
不管处于哪个年龄阶段，根据自身的身体状况及生命综合体征，及时进行有效的控制，维持血压水平才是保护健康的关键，无论血压值过高还是过低都很容易引起心脑血管疾病的发生。
血压的波动变化太大时，很容易引起器官和组织出现异常，大脑神经元也会由于病理性病变诱发血管老化、波动性的症状，这时就会导致微血管病变，从而增加了心脑血管患病概率，当血压过低时，则会导致各项器官和组织所需要的氧气、蛋白质、碳水化合物等营养物质供给不足，可能会出现以下症状头晕乏力、四肢酸软、头重脚轻、浑身无力的症状。
世界卫生组织最新的血压标准值为119~139mmHg范围之内，当自身的血压波动特点超过了正常的范围，建议及时的就医，查看是否身体出现异常，血压的波动及紊乱状态可以利用排钾利尿剂和保钾利尿剂来进行改善，随时监控血压的变化。
不良生活习惯，或会引起血压异常波动，建议及时更正
【吸烟】
可以把肺部相当于人体“保洁中心”，肺泡等组织器官就如同“家政保姆”，兢兢业业，为你打扫内环境“大房子”，保证其一尘不染，对细菌、病毒等严防死守，铸就一道免疫防线，保持身体的一切生命活动。
如果长期吸烟，生活在烟雾缭绕环境中，尼古丁、焦油这些有害物质，会随呼吸入侵肺部，抑制肺泡活性，过滤、清洁功能受阻，导致毒素沉积，内环境紊乱，血液循环速率减缓，血压也会受到影响。
【酗酒】
长期的喝酒，容易导致身体受到影响，除了降低肝脏功能之外部分人还会有血压升高的情况。因为酒精饮品中的酒精物质刺激性比较大，很多人喝酒之后心跳速度加快，也会导致血压不断上升。
为了血压的稳定，维持身体健康，最好做到滴酒不沾，含酒精的食物和饮品最好远离，这样才能保证身体健康状态。
【熬夜】
如果有长期通宵熬夜，属于不合理睡眠结构，会强迫身体组织器官保持清醒状态。
长期就会导致，细胞修复再生能力下降，激素分泌失衡，内分泌失调，代谢能力下降、血压紊乱等问题接踵而至，诱发系列疾病反应。大量的数据显示，坚持熬夜1~3年，发生猝死率会提高50%。所以要减少熬夜。
可以多吃这2种食物
——胡萝卜
已经患有高血压的人群，在饮食方面减少高脂肪的食物摄入，但是不摄入脂肪又不能够满足身体对一些营养物质的需求，怎么办？最好的办法就是利用其他的食物进行代替，适合高血压人群的食材应该首选素食，然后经过身体内的各种酶对食物进行转化，比如说蛋白质、脂肪和糖类的转化。那么，胡萝卜一方面是因为它含有的维生素很丰富，可以满足身体的需求；另一方面是它对于血管有呵护的作用，可以发挥抗氧化效果。吃了胡萝卜，不仅不会使血压升高，对于降血压有很好的效果。
——红薯
高血压患者可以多吃粗粮，可以对病情发挥积极的调节效果。一方面，粗粮可以满足身体的能量需求，不至于因为能量不够而导致这些人群出现低血糖反应；另一方面，粗粮在身体内消化比较快，所以不会产生过高的血脂，这对于血管而言等同于减负了。所以建议高血压人群在平时的食谱搭配中，可以用一些粗粮代替肉食，比如红薯就是不错的粗粮，一方面比较好吃，另一方面也能够帮助身体补充所需的能量和营养，如果减肥时也可以把它当作主食来吃。
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