女性养肝护肝自测(女性日常如何养肝护肝)

女性养肝护肝自测(女性日常如何养肝护肝)

肝脏健康如何自测,女性如何养护肝脏呢?这个问题也正是我自己也关心的,肝脏好,身体就一定会好,某种程度上肝脏健康就代表了身体健康。因为肝脏是人体最大的解毒器官,还具有造血功能和胆汁分泌功能。

女性养肝护肝自测(女性日常如何养肝护肝)





肝脏好的人,目测会肤色白皙、面色红润、唇红齿白、眼睛黑白分明、眼神有光、精神焕发、头发乌黑亮丽、体态轻盈健康等。反之,肝脏不好的人皮肤暗沉、眼睛无神尤其眼白发黄、肤色发黄、精神萎靡等。这是目测,肝脏代谢不好初期自己会感觉脾胃不适,腹部胀满、食欲不佳、恶心呕吐等胃肠道症状,此时应该尽快尽早去医院化验检查。

女性平时养护肝脏,最好从以下几个方面做起。

一、饮食调理。要注意营养均衡、搭配合理。肝喜青色,即蔬菜水果。绿叶蔬菜比如胡萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、蘑菇、芹菜、青椒等都是养肝食材,尤其胡萝卜、枸杞、木耳等含有大量胡萝卜素,可帮助肝脏解毒、营养肝脏细胞、促进其新陈代谢。富含蛋白质的食物,比如鱼虾、蛋类、奶类、豆类等,都是营养丰富食材,给肝脏造血、胆汁分泌、解毒工作提供大量营养物质和动力。但是要注意营养合理搭配,尽量不要偏食。另外,适量酸味水果、醋等不仅对血管有益,还可起到“软肝”作用,比如山楂、柠檬等。时常吃点野菜可帮助肝脏排毒。比如蒲公英、荠菜等。

二、少用各种药物及一些不太明白的保健品。一些减肥、瘦脸、美体等保健品及药物尽量不要使用及食用,这些东西往往给肝脏带来极大的负面工作量,影响其代谢功能,有的还是有毒物质,要谨慎。还有的女人没病也喜欢常年喝中药养颜美容,有的中药常年吃也会加重肝脏负担影响其解毒能力,有的中药损害肝脏现象其实屡见不鲜。

三、少化妆及经常烫发染发。美白化妆品里大都含有一些重金属,这些金属是难以排出体外的,经常使用会在肝脏内蓄积,久而久之对不堪重负的肝脏造成伤害。还有经常染发烫发,那些化学物质都是有毒的,现在都说是植物的无毒产品,其实纯天然植物很少能起到染发作用。烫发水更是化学成分,其刺鼻的气味本身就有毒性。烫染发可每年1-2次,不易频繁。

四、少生气、郁闷和抑郁。女性尤其更年期以后,性格及脾气有时候会有所变化,容颜褪去、疾病缠身、家庭负担尤其要照顾家中老人,会觉得身心俱疲,此时要尽量调整好自己的心态。很多女性“小心眼”,喜欢生点小气,经常会因为一两句话都能几天心情不舒畅,所以要克服这一心理缺陷,要学得心胸开阔点,因为气则伤肝,经常生气对肝脏来说就是“毒药”。

五、保证睡眠质量。睡眠好可益肝养肝。最好每天晚上11点前睡觉,因为夜间体内脏器要在人的深睡眠中逐一轮流休息,11点半到凌晨1点左右是肝脏排毒结束休息休整自净时间,每天保证它的休息非常重要。睡眠质量好的女人气色都好,疾病也少。

另外,建议平常多喝一些养肝茶,效果还是不错的。去年我的身体特别不舒服,口臭大便干硬,皮肤也出现了细纹,还总是脱发,朋友建议我喝点养肝茶,我就买了几盒,喝下来感觉还不错,现在症状都减轻了很多,掉了的头发也长起来了。

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