女性养肝护肝自测（你是否有下列的情况呢？）

小稿 • 2024年3月21日下午10:05 • 投稿

现在的爆肝党、修仙党越来越多，而想知道肝脏到底有没有问题，又不想去医院，那么就按照以下这个表测一下吧。如果有以下的情况，就要注意养养肝脏了！

肝脏健康自测表：

表一：你是否有下列情况

A. 熬夜追剧、游戏、带娃

B. 工作压力大、常加班

C. 经常在晚11点后才睡觉

D. 经常喝酒

E. 失眠或夜醒多次

F. 抽烟

G. 经常化妆

如果，你满足以上情况2-3条，就要注意你的肝脏问题了！

表二：你是否经常被以下问题所困恼？

A. 失眠、多梦

B. 经常在夜间1-3点醒来

C. 疲劳乏力、厌油腻、不想吃饭

D. 脸色发黄

E. 急躁易怒

F. 心情忧虑烦闷

G. 眼睛干涩模糊

H. 指甲易断

I. 口干、口苦

J. 长痘痘

K. 小便发黄

如果，你或你的家人，在上边的好多选项都对号入座了，就表示是时候关心关心“小心肝”了！

怎么养“小心肝”呢？

1、每天早点睡觉，最好在11点前睡觉，对肝脏有益处，肝好皮肤好。

2、每天多吃绿色的蔬菜水果，中医说：“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。

3、一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。

4、饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。

5、每天多运动运动，最好是5000步以上。

6、多伸伸懒腰，伸懒腰也可以滋养肝脏。

7、每天多笑笑。

8、也可以按摩大腿：从大腿根部从上往下内外测按摩10～15分钟，可以疏肝。

而且，肝不好的人，要注意禁忌这些：

1、忌酒，酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损伤，使肝细胞发生变性。

2、忌葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物。

3、忌霉变和腌制食物，如发霉花生、黄豆、咸鱼、腌菜等。

4、忌重口味、过酸、过甜、过咸、过冷、过热以及含气过多食物。

肝脏不好，未老先倒。养护肝脏饮食特别重要，最好以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，否则会使肝功能失调。