三伏天为啥是减肥的好时候(三伏天为啥是减肥的好时候)

三伏天为啥是减肥的好时候(三伏天为啥是减肥的好时候)




三伏天为啥是减肥的好时候(三伏天为啥是减肥的好时候)








俗话说:小暑不算热,大暑三伏天。

三伏天是一年中最热的时节,此时气温高,气压低,各地开启“上蒸下煮”“热成狗”模式。所以,也是一年中掉秤最快的时间段!




年度最佳减肥时间

“三伏天”













为什么三伏天适合减肥?

燃烧脂肪快!

同样运动,更快进入燃脂,是平时运动效率的2-3倍。

代谢快!

夏天温度高,人体需要保持一个恒定的体温需要散热,就会加快代谢。比平时高12%!代谢差的小哥哥小姐姐们配合穴位埋线,可以起到事半功倍的效果。

食欲不旺盛!

一年四季嘴最乖的阶段就是三伏天了,天气热食欲差,摄入的少了,能量差加大,自然就瘦的快。这段时间不抓住就太可惜了!

消水肿!

三伏天适合人体祛湿,湿气重是肥胖的重要原因之一。水肿型肥胖的人可以抓紧这段时间排湿气,去水肿。




三伏天减肥应该怎么做呢?

01

多喝水

每天喝水不低于2000毫升,不要喝凉水或者冰水,要喝35℃以上的热水或者茶水。多喝水,少量多次,不要豪饮哦!



02

合理饮食

清淡饮食,可选择一些精致碳水,多吃粗粮,植物的果实或根茎类的食物和低糖低热量的水果,还要少吃冷饮雪糕。



建议多吃苦味的食物,比如苦瓜。

建议多吃去湿气的食物,比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。

03

泡脚

可以每天用中药包或者花椒煎水泡水。



04

适量运动

一周坚持3-5次运动,没有运动习惯的可以选择快走,爬楼梯,有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车,运动时间建议安排在早上或者傍晚。



05

穴位埋线

可以选择中医穴位埋线减肥,埋线后若能够配合一些运动,身体会得到埋线的牵拉刺激,进一步加快脂肪分解。

06

保持良好的睡眠习惯

睡眠好代谢会更好,皮质醇指数低,减脂速度会更快。

三伏天为啥是减肥的好时候(三伏天为啥是减肥的好时候)





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供稿人:金娜

一审:佘翠娥

二审:陈华

编辑:马田

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