对于血压高的人来说，一定要吃一些对自己血压有利的食物，就有 降血压最有效5种食物，可以适量的吃，有助于身体健康，就有芹菜、菊花、山楂、大豆、黑木耳，其中芹菜、黑木耳这样的蔬菜可以炒菜吃，而菊花山楂则是可以泡茶喝，效果很好。
1、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，它对降血压有好处，其中含有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，可以利尿消肿，还可以扩血管，吃芹菜对于维持血压稳定很有好处的，其中含有的钾离子，则是可以扩张血管、降低血管阻力，也能增加尿钠排泄，对于血压的控制有利。
2、菊花
菊花可以用来泡茶，而且菊花茶具有一定的降血压的作用，对轻度高血压患者来说，是可以适当的饮用的，它能散风清热，平肝明目，清热解毒，要是肝阳上亢证引起的高血压，那么服用菊花茶的话，可以起到很好的降压效果，在泡水的时候，其中的一些有效成分就会挥发出来，对于降血压有好处，不过要适度喝，它毕竟是寒性的，而且菊花茶不能够替代药物。
3、山楂
常见降压茶有菊花茶、山楂茶，山楂茶可以起到辅助降血压的功效，楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖，在山楂茶中，是含有黄酮及三萜酸水解物等成分，因此能够发挥辅助降压的功效，对于轻度高血压患者可将血压降低到正常范围之内。
4、大豆
一些蛋白质本身具有降血压作用，而大豆可以说是蛋白质含量丰富的食物，每一百克黄豆中蛋白质含量就有36.3克，而且大豆含大豆异黄酮，可以降低三高，含有亚油酸等物质，也能降低血液中的胆固醇，大豆制品就有豆浆、豆腐、豆腐干等等。
5、黑木耳
高血压患者要低盐低脂低糖饮食，黑木耳低钠适合高血压患者食用，而且对于降血压起到一定辅助治疗作用，富含多种营养元素以及钙离子，也能补充身体营养，对于血压高的人来说，是可以适量食用的蔬菜，有利于缓解病情。
除了这些蔬菜茶饮可以降压之外，也有一些水果对此有好处，但是这些食物对于降压可以起到辅助的治疗效果，但是是不能代替药物治疗的，对于血压高严重的人来搜，也要严格遵医嘱用药，单纯的吃这些食物，效果可能并不理想的。
